Soft Skills - Techniques de gestion du stress
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Prérequis
Aucun
Objectif de la formation
Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la santé physique et mentale.
Apprendre des techniques efficaces de relaxation et de respiration pour réduire le stress.
Identifier les sources personnelles de stress pour mieux les gérer au quotidien.
Important : Ce programme est une projection généraliste de la formation à titre indicatif.
Mentore ne propose que des approches sur mesure en lien avec les besoins de chaque client.
Le programme final proposé par nos experts métiers sera adapté afin d'être le plus pertinent possible.
Nous vous soumettrons un programme définitif une fois que votre besoin aura été étudié par nos équipes.
Programme
Atelier 1 : Introduction à la gestion du stress (2h)
Découvrir les bases du stress : définition, causes, et conséquences.
Sensibiliser sur l'importance de gérer le stress pour améliorer le bien-être et la performance.
Théorie du stress (1h)
Explication des différents types de stress (aigu, chronique) et leurs effets sur le corps et l'esprit.
Discussion sur les signes et symptômes du stress.
Importance de la gestion du stress (1h)
Présentation des impacts du stress sur la santé, les relations et le travail.
Introduction aux bénéfices d'une bonne gestion du stress.
Atelier 2 : Techniques de relaxation et de respiration (2h)
Maîtriser des techniques pratiques de relaxation pour réduire l'intensité du stress.
Apprendre et pratiquer des méthodes de respiration pour aider à calmer l'esprit et le corps.
Techniques de relaxation (1h)
Pratique de la relaxation progressive musculaire.
Introduction à la méditation guidée pour détendre l'esprit.
Techniques de respiration (1h)
Apprentissage et pratique de la respiration diaphragmatique.
Techniques de respiration comme la respiration 4-7-8, utilisée pour réduire rapidement l'anxiété.
Atelier 3 : Identification des sources de stress (1h)
Identifier les déclencheurs personnels de stress.
Développer des stratégies pour anticiper et gérer les situations stressantes.
Reconnaissance des sources de stress (30 min)
Activités et discussions de groupe pour identifier les situations courantes sources de stress.
Réflexion sur les facteurs de stress personnels et professionnels.
Stratégies de gestion du stress (30 min)
Élaboration de plans d'action pour gérer efficacement les sources de stress identifiées.
Techniques pour transformer la réaction au stress en une réponse plus contrôlée et moins nuisible.
Méthode pédagogique et modalités
Techniques de relaxation et de respiration,
Jeux de rôles pour simuler des situations stressantes,
Séquences interactives et discussions en groupe,
Partage d'expériences et développement de stratégies personnelles
Variables suivant les formations, les moyens pédagogiques mis en oeuvre sont :
Ordinateurs Mac ou PC, connexion internet, tableau blanc ou paperboard, vidéoprojecteur ou écran tactile interactif (pour le distanciel)
Environnements de formation installés sur les postes de travail ou en ligne
Supports de cours et exercices
Présence : feuilles d'émargement en ligne
Formation : délivrée en présentiel ou distanciel
Accessibilité de la formation, public concerné et délais d'accès
Nous répondons aux normex ERP 5.
Nous nous appuyons sur un réseau de bureaux au plus proche de chez vous via notre partenaire Regus/HQ/Spaces présent partout en France.
Référent handicap - formation: ATOUT-CAP, Amandine PILLOT, société spécialisée dans le domaine du Handicap.
Adresse mail : administration@mentore.fr
Public concerné : Personne travaillant en CDI, CDD en intérim, autoentrepreneur et personne en recherche d’emploi. Entreprises.
Les cours peuvent être réalisés dans vos locaux ou à votre domicile.
Modalités d'évaluation
Evaluation continue
Jeux de roles
Préparation écrite et mises en situation professionnelle
Financements et coûts
Vous pouvez joindre votre conseiller pédagogique pour toute question ou retour en cours de formation via la plateforme Mentore ou par mail: pedagogie@mentore.fr
